KEMPIS BERSAMA ABANG MUSCLE SANTAI

Hai tuan2, puan2, datuk2 dan datin2....kali ni sy opsss abang muscle santai akan memberikan anda semua tunjuk ajar ye bagaimana nak kempiskan perut dalam masa 1 jam je...ye tuan2 dan puan2, hanya dalam masa 1 jam saja dah nampak perubahannya. Ramai yang dah cuba kaedah ni, sampai sekarang ni diorang semua dah tak boleh nak makan dah...kurus kering. Jadi apa kita tunggu lagi, biar abang muscle santai tunjuk cara yang tak betul betul ye...dah ready? maaf ye kalau boleh abang muscle santai nak pakai video cam terus tapi sebab badan abang muscle santai dah ada 10 pack ( orang bina badan cuma ada 6 pack je ) jadi takut pulak puan2 dan datin2 terperanjat....ok, kita start sekarang ye:

kawan abg muscle

1) Kebiasaannya orang buat sit up ye, tapi abang muscle santai rasa sit up tak effective sangat, kita buat sit down. Buat kat padang rumput lagi baik. Satu badan berbaring meniarap sambil muka ke bawah, kemudian cuba buat break dance macam ular menari tu...haaaa..betul, ini akan mengempiskan semua bahagian termasuk muka sekali ye.

2) Setengah jam selepas makan. Ambik kedua-dua tangan dan tekan kedua2 perut sambil tahan nafas ( Tidak sesuai untuk perempuan mengandung ye ) dan kemudian cari ruang2 dalam perut yang terasa kosong sambil tekan. Cara ini dapat mengeluarkan angin2 toksik yang mengembungkan perut ye.

3) Cara terakhir yang mudah ialah pada waktu pagi semasa bangun pagi, pastikan anda menggeliat sekuat2nya ye..kalau boleh biar tangan kaki tu terkeluar daripada kawasan katil. Bagi mereka yang sudah berkahwin, pastikan pasangan anda sudah bangun ye. Abang muscle santai panggil ni strecthing. Ianya dapat menegangkan semua otot2 yang kendur semasa tidur...

So, sehingga kita berjumpa lagi, abang muscle santai nak bagi pantun ye...errr tak pelah. lain kali jelah.