SENAMAN SEBELUM KERJA BERSAMA AMS

Chakkkk!! Ahakksss ketepi ketepi gergasi sudah kembali..Dah lama sangat Abang Muscle Santai aka AMS tak enterframe..maklumlah sekarang ni busy sesangat dengan buat kuih..jahit baju.. tempahan jahit langsir..tak menang tangan you..Ahakkss tapi bukan AMS yang penat..diorang yang buat yang penat..AMS yang order dengan diorang berkilo2. Oklah kali ni sebab cakap pasal tak menang tangan , jadi AMS nak bagi you all senaman regangan tangan sebelum membuat kerja..ahakss..

Oklah..I..opss cakap orang putih pulak. Sebelum kita mulakan, ambik nafas banyak2 sbb oksigen free,yang lain semua kena bayar you..lepas tu simpan dalam badan..Jangan keluarkan ye. Selepas tu, ambil kedua2 tapak tangan kita dan buat seolah2 macam kita bersalam dan letak di atas kepala kita... Jadi untuk nampak lebih kemas senaman tu cuba tepuk beberapa kali dari atas kepala tu.. Yee bagus.. lagi lama lagi bagus.

Setelah 10 minit you all tepuk, kita buat senaman kaki pulak..Duduk kat mana2 tempat atau kerusi lagi baik, Cuba anda kepit bahagian peha dan bahagian kaki bawah cuba bukak luas2.. Ini dapat menenangkan dan meregangkan kaki anda jika anda banyak berjalan....Akhir sekali kita buat cuba cari satu bantal.. letakkan betul2 sekata dengan kepala kita dan cuba baring dan letak kepala kita atas bantal. Sedap bukan? Ye..sebelum buat kerja kita rehat dulu...

CARA COVER MALU..

Hi u olss!! Ingat me? no no no bukan mee goreng..haaa betul betul betul. Abang Muscle Santai. Kali ni AMS nak bagi u olsss fitness tips yang berguna sangat2..Cara2 macam mana nak cover malu kalau tiba2 u olsss jalan depan lelaki2 yang handsome ke atau perempuan2 yang cantik ke atau depan ahli2 korporat ke kaki u olsss terpelecok..Haahh malukan...Ok. mudah je langkah2nya.

1) Pastikan u olss ada benda2 yang sangkut kat pakaian u olss..Contoh kalau macam lelaki ada pen ke, kalau perempuan ada brooch ke, pin ke.. bila terpelecok je cepat2 u olss jatuhkan benda2 tersebut dah u olss cepat2 membongkok seolah2 u olss nak ambil barang u olss tu...

2) Taktik ni pun berkesan kalau u olss cuba nak mengurat sekali..masa u olss terpelecok tu, cepat2 u olss pegang kat kepala seolah2 u olss nak pitam. Jadi daripada dapat mencover malu, maybe ada jugak yang simpati pada u olss ...

3) Bila aje u olss terpelecok, cepat2 u olss ambil kasut kat kaki mana u olss terpelecok tu dan jalan beberapa langkah, cari tempat u olss boleh duduk. Kemudian u olss picit2 kasut tu seolah2 something wrong pada kasut tu padahal tak de apa2 pun.. then u olss pakai balik, hentak2 sikit macam baru beli kasut baru, then u olss jalan tanpa menoleh ke kiri dan ke kanan..

So itu adalah antaranya cara2 nak cover malu..kalau terjadi, u olss cubalah...ahaksss.

1 RENCAH 5 RASA BERSAMA AMS

Ehsan Google - Bukan AMS masak ye.

Hi abang2, kakak2, adik2 dan semua2. Abang Muscle Santai in the house!! Lama benar tak menulis kat sini, maklumlah sejak mengendalikan fitness centre ni...penat satu badan sampai nak menaip pun rasa layu je tangan ni..tapi sebab Bro Jomsantaisekejap paksa jugak, so I tulis jelah apa yang I boleh tulis...auuuuwww speaking pulak..Sorry ye..kat fitness centre tu ramai mak2 datin, so AMS kenalah speaking Loondon gitu..

Ok. Today AMS story you pasal 1 rencah 5 rasa.. Opsss terlari pulak entry kali ni. Selalu pasal kesihatan dan fitness tapi hari ni AMS cakap pasal masakan...hahaha. Saja je nak test2 mana tau lepas ni AMS jual menu ni kat mak2 datin yang ada restoran..famous AMS.

Ok...short cut ye. Apa yang perlu mula2 adalah ambik nafas, tarik nafas panjang2 dan hembus..pusing kanan pusing kiri..nampak tak? nampak tak? ye kita sebenarnya dah pun mula rasa yg pertama. rasa menyampah

kemudian bahan-bahan yang perlu adalah seperti kobis, bawang putih, bawang merah, lada, terung dan udang kering.. nampak lagi tak? rasa pelik dan mula terasa..betul ke ni? Hellooo ni AMS mestilah betul. So ambik kuali..opsss semua bahan tu buatlah suka hati nak potong ke nak kupas ke... masa ni rasa ketiga dan keempat datang serentak..rasa meluat dan rasa boring. No no no..kita belum masak lagi. Lepas letak minyak, semua bahan tadi masuk dalam kuali..pasti anda semua ada rasa ke lima iaitu rasa nak cuba. Mudah sangat2..

SENAMAN SPR

Ehsan Google - kena senyum walau berat.

Hi semua abang2 dan kakak2...ingat me? Yesssss pandai u all. Abang muscle santai kembali menggegarkan blog ni yang tak berapa nak gegar....sorry ye bro jomsantaisekejap, I enterframe..almaklumlah dah lama tak muncul, jadi kepopularan I dah menurun. Jadi today, kita buat exercise yang kita panggil Senaman SPR atau lebih jelas atau jitu dan padatnya ialah Senaman Pindah Rumah ahaksss. Bukannya apa, AMS tgk, tiap kali kita pindah rumah mesti mengadu lenguh pingganglah, lenguh bahulah, lenguh sana sini..lepas tu mc seminggu sebab sakit tulang...tu semua sebab tak buat senaman dulu. Pindah rumah memang kena senaman abang2 kakak2..so hari ni AMS bagi beberapa petua ye...

1) Malam sebelum pindah rumah tu, buat tekan tubi 100 kali. Kalau dapat satu tekan tubi, maknanya kita cuma mampu angkat barang 1kg je, kalau dapat buat 10 maka kita mampu angkat barang 10kg je..begitulah seterusnya..yang tak mampu buat tekan tubi, AMS nasihatkan jangan pindah rumah ye...

2) Malam sebelum pindah jugak, AMS nasihatkan minum air asam jawa satu gelas. Bukannya apa, biar suara tu tak serak esoknya. Jadi bila nak mengarah orang itu ini angkat itu ini senang..kita cuma tgk je..almaklum, dah bayar orang upah untuk mengangkat..

3) Masa angkat barang tu, angkat yang berat dulu. yang ringan kemudian. Yang ini kita panggil sistem yang berat didahulukan, yang ringan diutamakan.

4) Masa nak angkat barang tu jugak, jangan lupa sentiasa menyanyi lagu yang kita suka sebab bila kita nyanyi, tak ingatpun kepenatan dan keberatan barang tu..tahu2 dah sampai pun kat lori atau rumah baru tu.. tapi janganlah nyanyi sampai esok pagi pun tak henti2...itu sakit namanya...Jadi, u all selamat mencuba ye.